La natura ci aiuta ad avere un’abbronzatura perfetta mangiando della buonissima frutta di stagione.
Sai come favorire il processo di abbronzatura della tua pelle? Mangiando alcuni tipi di frutta e verdura che grazie alle loro caratteristiche stimolano la produzione di melanina.
La frutta estiva serve a combattere il caldo sotto tutti i punti di vista, aiuta a mantenere il corpo idratato e protegge l’organismo perché contengono molti liquidi e sali minerali.
I cibi abbronzanti sono ricchi di vitamina A quindi favoriscono la tintarella naturale. La buona alimentazione, insieme alle creme, aiuta a proteggere la pelle dai raggi UV per evitare scottature che possono rovinarla.
Molti cibi arancioni sono adatti a questo scopo, come ad esempio la carota che in 100g di polpa contiene ben 1200 microgrammi di vitamina A.
Cosa devi mangiare per abbronzarti meglio?
- Albicocche
- Meloni gialli
- Pesche
- Cocomeri
Anche tra le verdure possiamo trovare carotene e vitamina A, ecco l’elenco completo:
- radicchio
- cicorie
- lattughe
- sedano
- peperoni
- pomodori
- carote
Questi alimenti nutrono, dissetano e reintegrano i sali minerali che si perdono con il sudore. Ovviamente oltre a questi vantaggi sono un toccasana per la salute perché regolano l’intestino e contrastano l’azione dei radicali liberi.
Per portare sempre con te frutta e verdura puoi preparare dei buonissimi smoothie da gustare anche a pranzo. Segui questa ricetta facile e veloce per realizzarli con pochissimi ingredienti.
Come fare uno smoothie alle carote?
INGREDIENTI:
Devi avere a disposizione carote, yogurt bianco, zucchero di canna e del ghiaccio.
PROCEDIMENTO:
Per prepararlo prendi 250g di carote, 1 cucchiaio di zucchero di canna e 6 cubetti di ghiaccio. Frullali tutti insieme fino ad ottenere una crema arancione ben amalgamata.
Adesso aggiungi 150g di yogurt bianco così da fare una crema liscia da poter servire in dei bicchieri freddi.
Con questo procedimento potrai dare frullati con vari tipi di frutta e avere la tua carica di vitamina A.
